颈椎异常或者通俗讲的“颈椎病”也会影响肩膀的不适。当脖子受到外力重击时，容易造成颈部韧带受损伤，神经元受压迫。即使是轻微损伤也会给肩部带来一定的负担。
感到脖子不适带来的头昏脑涨或者脖子后面发出“咯咯”声音等的违和感时，说明你应该是正在遭受“凝肩”得侵害。kinesio肌内效贴是通过沿着脖子和颈椎的肌肉群贴扎，使肩膀到脖子间的淋巴能够流动畅通，同时缓解受压迫的部位。
准备:
2条I型贴布 长约15cm 宽约2.5cm。
1条I型贴布 长约5cm 宽约2.5cm。
第一步: 取15cm长的 I 型贴布，头向贴扎一侧的反方向侧头。锚点固定在脖子侧面毛发区域的内侧
第二条: 向锁骨方向斜着贴扎。
第三步: 取另一条15cm的I型贴布。锚点固定在同一位置，向肩膀方向贴扎。
第四步: 脖子贴扎完成。
第五步: 低头，取5cm的I型贴布。轻轻拉伸贴布，以颈椎为中心贴扎。
第六步: 向左右两边贴扎。
第七步: 完成。