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受内衣“迫害”压迫造成“凝肩”的应该只有女性了。bra是其最主要的原因之一，尤其是在尺寸不合身的时候危害最大。最好的解决方案最好是不穿，但这恐怕不太合适，当然生活中也有其他解决方式。
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男性当然不会受bra“迫害”了，但是因为过于自信自身的魅力，而无法发觉身体的变形，同时穿着过紧的衬衫或只赶时髦而过瘦过小的上衣时，肋骨和肩胛骨周围的毛细血管就会收到压迫。肩胛骨和肋骨上有很多联动手臂和手腕运动的肌肉。因为肩胛骨覆盖在肋骨上方，所以如果肋骨周围肌肉紧张僵硬变成了诱发凝肩的原因之一。
准备贴布
肩部用: Y型贴布 长 约20-30cm （从肩膀外侧到颈椎的长度）尾部预留约5cm。
肋骨用: Y型贴布 长 约30-40cm 尾部预留约5cm
腹部用:6条爪型贴布。长约40-50cm。尾部预留约5cm。
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第一步: Y型贴布锚点固定在肩膀外侧。一条贴布沿肩膀上边向颈椎顶部方向贴扎。
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第二步:一条贴布向脊柱方向，稍微向下倾斜一点贴扎。
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第三步: 肩部贴扎完成。
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第四步: 爪型贴布的锚点固定在侧腹。
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第五步:手臂举起。最前端的一条贴布向肩关节前沿方向贴扎。其余平均向肩胛骨方向贴扎。
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第六步: Y型贴布t锚点固定在侧腹，髋骨偏上方。
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第七步:手臂举起。一条向肩关节前端贴扎。一条向肩关节后段贴扎。刚好把肩关节包住。
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第八步:完成。
注意：
贴扎时尽量不要贴扎在毛发上。